【ヨガ】に関する知恵袋
【質問】
ウォーキング逆効果でしょうか？ジムで週３～４、早足のウォーキング６０分と筋トレ(腹筋、おしり)をしています。20代、158センチ49kg、体脂肪率22％です。おしりが大きく、目的別健康食品の通販が、ヨガの知恵袋に考察を加えると、足が太いのが悩みで、頑張って３ヶ月続けてきました。なのに、ふくらはぎに筋肉がついて、余計太くなった気がします(Ｔ_Ｔ)泣きたいです。。もともと最初にジムで筋肉の量を計ってもらったときは、ヨガの知恵袋は、「足は普通に筋肉があるので、細くするならマッサージやヨガがおすすめ」って言われたのですが、それに逆らって歩き続けたからでしょうか？泣今日もジムですが、ウォーキング中止しようかなとも思います。足の脂肪を効果的に減らすには、一体何をすれば良いのでしょうか？？？目的別健康食品の通販は、長くて読みづらい文章でごめんなさい(>_<)よろしくお願いします！
【解答】
> 今日もジムですが、ウォーキング中止しようかなとも思います。昔のウォーキングの本には、ウォーキングのしかたについて、図解入りで次のように書かれていました。下肢をぴんと伸ばし、まず、かかとで着地し、重心が側湾部を通って、つま先で蹴って歩くと書かれていました。ヨガの知恵袋から考えると、ヨガの知恵袋というと、今日はそういう歩き方でなく、次のようにして歩いてみてください。・ジムのランニングマシンのスピードを４～５Km/hくらいにしてください。・右足の太ももを持ち上げると、下肢が振り子の勢いで前へ振り出されます。・足がぴんと伸びた瞬間に、ちょうど踵が着地するようにしてください。・踵が着地したら、つま先のキックをしないで、左足の太ももを持ち上げます。・太ももを交互に持ち上げる力だけで歩きます。目的別健康食品の通販について言及すると、・太ももを交互に持ち上げる周期と、ランニングマシンのスピードがシンクロすると、太ももを持ち上げる力だけで、足がぴんと伸び、ふしぎなほど楽に歩けます。太ももの筋肉はからだの筋肉でもっとも大きいので、この歩き方をすると、筋肉のグリコーゲンを使わないので、脂肪の燃焼が多くなります。ふくらはぎの筋肉を使わないので、目的別健康食品の通販をいうと、足がふとくなりません。> 足の脂肪を効果的に減らすには、一体何をすれば良いのでしょうか？？？足の脂肪は、食べ過ぎて増やさないことが大切ですが、減らすには有酸素運動で燃やすしかありません。長く歩くと、足が必ずむくみます。100円ショップでSkimShapeという着圧ソックスを履いて歩いてみてください。私は夏でもスリムソックスをはいてジョギングしますが、足がはっきりと細くなります。
